Projekt Most Pokoleń: zdrowa głowa, sprawne ciało

Trzecie spotkanie z psychologiem pn.”Jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami” w Klubie Senior+ w Piławie Górnej w ramach „Projektu Most Pokoleń: zdrowa głowa, sprawne ciało dofinansowanego ze środków budżetu Samorządu Województwa Dolnośląskiego” w ramach Funduszu Wsparcia Klubów Seniora na Dolnym Śląsku pt.: „Dolnośląska Inicjatywa Międzypokoleniowa”.

Celem warsztatu skierowanego do seniorów i młodzieży było rozwijanie umiejętności rozpoznawania i rozumienia emocji, poznanie sposobów radzenia sobie z trudnymi uczuciami oraz doskonalenie komunikacji opartej na szacunku, empatii i wzajemnym zrozumieniu.

Podczas spotkania uczestnicy rozmawiali o emocjach, takich jak złość, smutek, lęk, frustracja czy rozczarowanie. Psycholog wyjaśnił, że wszystkie emocje są naturalną częścią życia i pełnią ważną funkcję informacyjną. Istotne jest nie tyle unikanie trudnych uczuć, ile umiejętność ich rozpoznawania, nazywania i wyrażania w sposób, który nie rani innych osób. Uczestnicy wykonywali ćwiczenia pomagające identyfikować emocje oraz dostrzegać sygnały płynące z ciała, które mogą świadczyć o narastającym napięciu.

Kolejnym elementem warsztatu było poznanie praktycznych technik wyciszenia i regulacji emocji. Omówiono między innymi spokojne, świadome oddychanie, krótką przerwę przed udzieleniem odpowiedzi, rozluźnianie napięcia oraz odchodzenie na chwilę od konfliktowej sytuacji, aby odzyskać spokój. Uczestnicy zastanawiali się, które sposoby mogą wykorzystać w codziennym życiu, w relacjach rodzinnych i w sytuacjach nieporozumień.

Szczególną uwagę poświęcono komunikatowi „JA”, który pomaga wyrażać własne uczucia, potrzeby i oczekiwania bez obwiniania drugiej osoby. Uczestnicy poznawali różnicę między komunikatami oskarżającymi a wypowiedziami opartymi na własnych emocjach, np. „Czuję smutek, kiedy nie mam możliwości dokończyć wypowiedzi, ponieważ zależy mi na tym, żeby mnie wysłuchano”. Ćwiczenia pokazały, jak spokojne i jasne komunikowanie swoich potrzeb może ograniczać napięcia oraz ułatwiać rozwiązywanie konfliktów.

Ważną częścią spotkania była rozmowa o bezpiecznej komunikacji w rodzinie. Uczestnicy wspólnie zastanawiali się, co sprzyja budowaniu atmosfery zaufania, jak rozmawiać o trudnych sprawach bez krzyku i wzajemnych oskarżeń oraz jak słuchać drugiej osoby z uwagą i szacunkiem. Podkreślono znaczenie stawiania granic, akceptowania odmiennych opinii oraz poszukiwania rozwiązań uwzględniających potrzeby obu stron.

Warsztat miał również wymiar międzypokoleniowy. Młodzież miała okazję potraktować rozmowę z seniorami jako trening empatii – uważnego słuchania, próby zrozumienia perspektywy drugiego człowieka i dostrzegania emocji, które mogą kryć się za jego zachowaniem. Wymiana doświadczeń sprzyjała przełamywaniu stereotypów, budowaniu więzi oraz wzmacnianiu wzajemnego szacunku pomiędzy pokoleniami.

Podsumowanie: Spotkanie przyczyniło się do realizacji celów projektu „Zdrowa głowa, sprawne ciało” poprzez połączenie psychoedukacji emocjonalnej z praktycznym rozwijaniem umiejętności komunikacyjnych i integracją międzypokoleniową. Uczestnicy mieli okazję poszerzyć wiedzę o emocjach, poznać sposoby radzenia sobie z napięciem oraz zastanowić się, jak budować relacje oparte na szacunku, empatii i bezpiecznej rozmowie. Warsztat podkreślił, że umiejętność rozumienia własnych emocji i emocji innych osób sprzyja lepszemu porozumieniu w rodzinie i społeczności lokalnej.