Projekt Most Pokoleń: zdrowa głowa, sprawne ciało

Realizacja zajęć rehabilitacyjnych i terapeutyczno-ruchowych w ramach realizacji zadania publicznego Most pokoleń: zdrowa głowa, sprawne ciało dofinansowanego ze środków budżetu Samorządu Województwa Dolnośląskiego” w ramach Funduszu Wsparcia Klubów Seniora na Dolnym Śląsku pt.: „Dolnośląska Inicjatywa Międzypokoleniowa”.

W ramach zadania odbyło się 28 spotkań, w tym przeprowadzone zostały 4 sesje międzypokoleniowe, podczas których seniorzy i młodzież wspólnie uczestniczyli w bezpiecznych ćwiczeniach ruchowych, poznawali zasady asekuracji oraz uczyli się życzliwej i wspierającej komunikacji. Zajęcia dostosowane zostały do możliwości psychofizycznych uczestników, ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb osób starszych, ich sprawności, równowagi i bezpieczeństwa.

Program objął ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową, równowagę, elastyczność, mobilność stawów oraz ogólną sprawność organizmu. Wykorzystane zostały proste ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej i stojącej, ćwiczenia oddechowe, rozciągające i relaksacyjne, a także zadania ruchowe wymagające współpracy dwóch osób.

Istotnym elementem zadania była edukacja zdrowotna obejmująca profilaktykę upadków, prawidłowe
i bezpieczne poruszanie się, znaczenie codziennej aktywności fizycznej, dbanie o kondycję oraz rozpoznawanie sytuacji, w których należy poprosić o pomoc. Uczestnicy poznli również podstawowe zasady bezpiecznej asekuracji, udzielania wsparcia bez naruszania godności i samodzielności drugiej osoby oraz reagowania na jej potrzeby.

2. Zakres tematyczny czterech sesji międzypokoleniowych

1. Poznajmy się w ruchu – integracja seniorów i młodzieży poprzez proste ćwiczenia rozgrzewające, oddechowe i koordynacyjne. Budowanie zaufania, poznawanie możliwości uczestników oraz ustalenie zasad bezpiecznej współpracy - termin realizacji 10 czerwca 2026 roku

2. Równowaga i bezpieczne poruszanie się – ćwiczenia wspierające stabilność postawy, koordynację i orientację ruchową. Nauka rozpoznawania zagrożeń w otoczeniu oraz poznawanie podstawowych zasad asekuracji pod nadzorem prowadzącego – termin realizacji 14 lipca 2026 roku

3. Ruch, zdrowie i wzajemna pomoc – wspólne ćwiczenia w parach, zadania ruchowe wymagające współdziałania oraz edukacja na temat profilaktyki upadków, znaczenia regularnego ruchu i codziennych nawyków sprzyjających zdrowiu. Rozwijanie umiejętności udzielania pomocy w sposób bezpieczny i pełen szacunku – termin realizacji 18 sierpnia 2026 roku

4. Sprawne ciało, życzliwa komunikacja – utrwalenie poznanych ćwiczeń i zasad bezpieczeństwa, wspólna aktywność ruchowa, ćwiczenie jasnego przekazywania wskazówek oraz wzmacnianie wzajemnego zaufania. Podsumowanie zdobytej wiedzy i doświadczeń oraz omówienie korzyści płynących z aktywności międzypokoleniowej – termin realizacji 9 września 2026 roku

Ważnym elementem zadania było pełnienie przez uczestników młodzieżowych funkcji asystentów życzliwości. Ich rolą było wspieranie seniorów w wykonywaniu ćwiczeń w zakresie ustalonym przez prowadzącego, zachęcanie do aktywności, życzliwe komunikowanie się, uważne słuchanie oraz respektowanie indywidualnych możliwości i tempa pracy osób starszych. Asystenci życzliwości rozwijali empatię, cierpliwość
i odpowiedzialność, a także poznawali zasady udzielania wsparcia bez wyręczania drugiej osoby i bez podejmowania ryzykownych działań. Asekuracja była prowadzona wyłącznie w granicach przeszkolenia i pod nadzorem osoby prowadzącej zajęcia. Takie podejście pozwoliło stworzyć atmosferę akceptacji, bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku, w której każdy uczestnik mógł aktywnie uczestniczyć w zajęciach i doświadczać swojej sprawczości.

Zadanie „Most Pokoleń: Zdrowa głowa, sprawne ciało” połączył aktywność ruchową, edukację zdrowotną, profilaktykę bezpieczeństwa i integrację społeczną. Dzięki czterem wspólnym sesjom seniorzy i młodzież mieli możliwość uczenia się od siebie, wzmacniania sprawności i samodzielności oraz rozwijania postaw opartych na życzliwości i wzajemnym szacunku. Projekt wspierał ideę aktywnego starzenia się, międzypokoleniowej solidarności oraz budowania społeczności, w której osoby w różnym wieku czują się potrzebne, bezpieczne i akceptowane. Jego istotną wartością była nie tylko nauka bezpiecznego ruchu, ale również kształtowanie codziennych postaw troski, empatii i odpowiedzialnego wspierania innych.